如果晚上失眠，有几个方法可以尝试帮助入睡：
1. 创建适宜的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、暗淡，并保持适宜的温度。
2. 避免使用电子设备和亮光：电子设备的屏幕会产生蓝光，这会抑制褪黑激素的分泌，从而干扰睡眠。在睡觉前1小时最好停止使用电子设备。
3. 避免饮用含咖啡因的饮料：咖啡因是一种刺激性物质，会提高警觉性并干扰睡眠。晚上尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料和巧克力等。
4. 保持规律的睡眠时间表：每天固定的入睡时间和起床时间，有助于培养身体的睡眠习惯。
5. 放松身体和思绪：尝试一些放松的活动，如深呼吸、温水泡澡、听轻音乐或冥想等，可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。
6. 避免过度劳累和午睡：过度疲劳和长时间午睡可能导致晚上难以入睡。适量的运动可以帮助提高睡眠质量，但要避免在晚上进行剧烈运动。
7. 尽量避免倒时差：尽量保持固定的作息时间，避免频繁的时差变化。
如果这些方法不起作用，可能需要咨询医生或专业的睡眠治疗师，了解是否有其他潜在的健康问题或需要采取其他治疗方法来改善睡眠质量。
近年来，横山桥镇紧抓乡村振兴战略、重大项目实施和土地三项制度改革契机，围绕改善农房条件、提升人居环境、集体资产增资目标，试点推进芙蓉湖畔雅苑宅改项目，按照“统一规划、先行先试、以点带面”的思路，探索通过重大项目驱动和农民自愿宅改相结合的方式，大力推进镇村农民集聚点建设。，同时，将葱和蒜切成细末，辣椒切成细丝备用。
会上，威海分行工作人员向在场企业介绍了技改专项贷、创业担保贷、科技成果转化贷、乡村振兴贷等省财政补贴、风险补偿政策性产品和专利权质押贴息政策，围绕适用范围、准入条件、期限、利率优惠等，阐述政策性产品特性，方便企业精准定位适配方案。，可惜在第三天最后一个故障排除上暴露了短板，稍微落了下风。
刘伯明以及多位航天专家到位于红磡湾的马头涌官立小学与学生们交流。，滨州市科学技术协会党组书记、主席吕德祥宣布本届科技节开幕。
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